受けてから突く鍛錬も忘れずに◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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砂袋で正拳突きを行うときは、突きだけではなくて、必ず受けてから、突くというクセをつけてください。

上段受け、外受け、打ち受け、下段払いからの突きを
砂袋で行ってください。


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手刀だけでなく鉄槌も鍛えよう◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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手刀と表裏一体の技術ってなんだと思いますか？

鉄槌です。

手刀とは当たる場所が違います。
痛さの感覚も違うはずです。

鉄槌を振り上げて正しく当てましょう。


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いろいろなものを手刀で叩こう◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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手刀で叩く対象物は、
砂袋だけではいけません。

樹木、鉄、セメントなど様々な性質のものを叩くことで
本当に強靭な手刀が完成するのです。

あらゆる刺激を手刀に与えましょう。


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手刀を当てる場所◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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手刀の試割りをみると、肉の厚い部分で打つために、
掌側で叩く人がいます。

これは、ただしい手刀の使い方ではありません。必ず手刀の
刀の部分を当てるようにしてください。


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拳ダコを作るな◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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砂袋鍛錬を行っていると拳全体が強くなり、拳ダコだけが大きくなるということがありません。

拳ダコは皮膚が硬くなるだけで、拳の強さとはなんら関係がないのです。

本当に強い拳とは、拳頭部分を指で上下にこすっても、皮膚が動かないのです。

本当の強い拳を作るために正しい砂袋鍛錬を行ってください。


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拳タコがある人ほどたいしたことはない◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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空手の初心者や色帯で
拳ダコがある人っていませんか。

そういう人に限って
肩に力が入ってしまっていたり、

やたらと後輩に厳しかったり。

つまりは実力がない人ほど
拳ダコをつくりたがるものなのです。

拳ダコができて喜んでいるのは
まだまだ未熟です。

本当に部位鍛錬ができている人は、
拳そのものが大きかったりするのです。

拳頭の皮が分厚くなったって、
クッションにはなりませんし、

何の役にもたちません。

拳ダコなんてなくたって、
相手をＫＯすることはできるのですから。


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空手家よ手刀も鍛えておこう◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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フルコンタクト空手をやっている人は、
あまり手刀を稽古しないんじゃないでしょうか。

でも、手刀って、護身という意味では
かなり使える技だと思います。

僕は、師匠からいわれたんですが、
「型に出てくる技はすべて砂袋鍛錬しておかなければいけないよ」と。

手刀を正しい形で作れる人って意外と少ないんですが、
砂袋鍛錬をすることで、
理想的な手刀が形成されると思います。

砂袋は痛いんで、おのずと
理想的な手刀になるのですね。

手刀でも砂袋鍛錬は行いましょう。


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空手家よ裏拳もしっかり鍛えておけ◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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正拳で砂袋を叩く人って、多いと思うんですが、裏拳を鍛えている人ってほとんどいないんですよね。

でも裏拳を鍛えるのって、ものすごく大切なんですよ。

その理由をおはなししますね。

あなたは試し割ってやったことがあると思うんですが、
思わぬケガをしてしまったってこと、ありませんか。

たとえ、板が割れたとしても、親指をいためてしまったり、
骨折してしまったり、とか…。

僕も経験があるんです。

板割に成功したのですが、
手の甲がぷっくりと、腫れてしまったんですよ。

たぶん、その頃は、砂袋鍛錬をやっていませんでしたし、
手の甲側の骨が弱かったんだと思います。

拳って、表と裏をしっかりと鍛えてはじめて
使えるものだと思います。

特に、フルコン空手の試合では、ほとんど裏拳を使うことが
ありませんから、意識して鍛える人はほとんどいないのが現状だと思うのです。

しっかりと裏拳も砂袋鍛錬をするようにしてください。



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正拳を鍛える◆空手家のための砂袋鍛錬講座

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今日は正拳突きの鍛錬について書こうと思います。

正拳突きを突くときは、必ず、狙った場所を正確に突くようにしてください。

水月ならば水月の一点を

上段突きで鼻の下の「人中」を狙うのなら、
人中の一点を狙って打って下さい。

その際、シッカリと脇は締まっていますか？

腰でしっかり突いていますか？

確認しながら、一本一本、大切についてください。

最初のうちは、５本しか突けなくてもいいです。

妥協せずに、全力で打って下さい。

１本で終わったっていいです。

少しずつ、本数を増やしていけばよいのです。



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砂袋の中身についてのアドバイス●空手家のための砂袋鍛錬講座

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砂袋スタンドをヘタに作るよりも、砂袋スタンドは購入してしまったほうが、お金と時間の節約になるという話をしました。

さて、砂袋の中身の話をしますね。

砂袋の中身はもちろん乾いた砂なんですが、砂だけだとやっぱり硬いんですよ。

僕は、無理をして砂だけをいれて、今日にいたっていますが、
先輩からいただいたアドバイスをお伝えしておきます。

砂だけだと本当に硬いんで、おがくずをまぜるといい、とアドバイスされたことがあります。

でも、砂をシッカリ乾かさないと、おがくずがくさってしまうのではないかという心配もあります。

おがくずは木でできていますからね。

また、おがくずではなく、発泡スチロールを細かく砕いたものをいれるといいというアドバイスももらいました。

蹴っているうちにさらにこなごなにならないかな？という疑問はあります。

僕自身は、おがくずも発泡スチロールも入れていないので、断言はできないのですが、お試しする価値はあると思います。


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